|
走步塑形的燃脂方法
|
|
|
|
2006年09月21日 08:34:55 杭州网
|
|
大多数人平均每天要走5000步，如果你没有健身的习惯，那么每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步，你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。以下提供1日走步燃脂时间表，还有25分钟午间走步塑形表供你参考。
计划表：
早间练习：早起喝杯水之后，你可以在家的附近慢走5分钟，然后再爬2分钟的楼梯。
运动量：7分钟内700步。
上午练习：如果坐车去公司，可以提前一个站点下车。
运动量：10分钟内走1000步。
午间练习：午饭过后在公司附近走一圈。
运动量：15分钟内1500步。
整理房间时的练习：不仅房间干净了，你的健身任务也完成了。
运动量：5分钟内500步。
晚饭后练习：带着宠物或和朋友一块出来散步。
运动量：15分钟内1500步。
午间塑形
这组简短的午间练习能加速你的心跳、迅速燃烧多余脂肪，而且也不用特意换运动衣服，因此适合在公司上班的你每天练习。
练习时间：25分钟。
热量燃烧：200卡。
计划表：
0-3分钟：原地单脚绕踝各10次。双手叉腰，两脚分开与肩同宽，顺、逆时针扭腰各5圈。顺、逆时针绕臂各5圈。
3-5分钟：缓步行走练习，但是注意步伐不要太小。运动强度：3-4。
5-23分钟：提高行走速度，运动强度达到6-7，此时你体内的脂肪在迅速燃烧。注意快速行走时为了保证正常的呼吸和氧气的足够摄入，手臂应该配合前后摆动，摆臂的幅度不能太小，手臂要挥到胸前的高度。
23-25分钟：将行走的速度降低到每小时3.5-4.0公里，运动强度：3-4
|
摘要：
香蕉减肥 夏日瘦身餐
又是告别长袖迎接盛夏的时候了，各式减肥秘方开始口耳相传。“香蕉减肥”被不少女生推崇为首席餐单。若已立志天天吃蕉，也恐怕挺容易吃闷的，下面介绍几种简单的香蕉食谱，可供大家调调胃口。
A.香蕉沙拉
香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。
材料：香蕉、沙拉酱适...
摘要：
减肥小时候最重要，小孩在成长期间，脂肪细胞的数量也随之增加，但胖小孩的脂肪数目增加的更快，脂肪细胞因储存更多的脂肪而显得更大。在正常情形下，脂肪细胞数目到了成年就不再增加，故儿童时应尽量避免发胖，才能把脂肪细胞数目维持于最少，成年以于才发胖的人，一般只是脂肪细胞因储藏多馀脂肪而变大，减肥后脂肪细胞恢复发胖前的大小，数目不变，这些人减肥容易。而从小就胖的人由于脂肪细胞减肥不容易，...
摘要：
人会发胖，归根究底就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。所以要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。
根据这一原理，我们今天先来谈谈如何控制热量的摄取，也就是说如何建立良好的饮食习惯。成功减肥者的经验告诉我们，保持良好的饮食习惯，是成功减肥的重...
标签：
摘要：
法国白莲叶香港国际集团欢迎你来参观,了解,并加入我们的队伍!
标签：
摘要：
法国白莲叶香港国际集团是一个专门从事女士行业的集团,本公司从事美容,美体,女性卵巢护理,美体内衣等多个项目,争创做世界上唯一女子养生会馆.
最近推出新产品,女性护理卵巢贴
她的永葆青春之路,您的无尽财富之源!
美是女人永恒的追求,青春是女人生命的最高境界!
对美的追求形成了生生不息的市场大潮
对青春疯狂催生出世界财富创新的不尽洪流
我们无法变女人的衰老进程,但我们可以...
摘要：
美国的最新研究表明，用不习惯的手吃饭能减肥．使用平常不用的手,这个动作本身就给大脑一种暗示:吃饭再也不是随心所欲的快活事,中枢神经即会发出指令控制食量.
抛开中枢神经不谈,这种减肥方法的道理很简单.换一只手用餐具,人会很不习惯,吃饭也会变得不那么便捷、愉快，一旦饥饿感被满足以后，往往就不想再吃了，然而，如果用常用的那只手，人们通常会在遇到美味时不能自己，毫无障碍地暴饮...
标签：
摘要：
想要美丽人生!选择白莲叶!想要富裕一生!选择白莲叶减肥法!
摘要：
美丽的身材来自白莲叶
每个爱美的女性都梦想有魔鬼般的身材!
只要来到白莲叶,就会让你梦想成真!
摘要：
9种方法吃掉亚健康
全民健康－亚健康－其他文章 2006年8月9日
1.失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2.神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
3.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜...
摘要：
9种方法吃掉亚健康
全民健康－亚健康－其他文章 2006年8月9日
1.失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2.神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
3.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜...
摘要：
大剪辑 饮食瘦身小常识
南方中药港 2006年9月14日
·大量饮水
每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。
·不饿不食
不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。
·用小碗盘装食物
可以让一次取用的食物量不致过多。
·少吃盐
因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。
&mid...
摘要：
【口味淡利于防肥减肥】
我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐变有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
【科学安排一日三餐与减肥、防肥】
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中...
摘要：
现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在我们在试裤子时就会有尴尬了，屁股是扁扁的而不是翘翘的。不要有肥大的臀部和肚子，而要有紧实的小腹和窄而翘的臀部是我们的口号。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。
挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后...
摘要：
你是否是一个上班白领呢？你是否正在为日渐突出的小腹感到烦恼呢？不要害怕，不要烦恼，你只要做到了以下几点，就可以高枕无忧了！
·要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿，导致身体迅速发胖．晚餐要以水果和蔬菜为主，这样既可防止身体肥胖，又可美容养颜，何乐而不为呢！
·少吃零食
只携带低脂肪...
标签：
摘要：
热烈庆祝法国白莲叶香港国际集团曾荣获消费者信得过单位,AAA级企业
标签：
摘要：
获得中国国际专利与品牌博览会金奖、
第七届石家庄市消费者信得过单位。
白莲叶女士也曾获得第二界减肥大会贡献奖、
全国美容美体大赛高级讲师，
白氏减肥的发明人、
白氏成功学的创始人、
白莲叶特许总部技术总监。
摘要：
饮水瘦身
内容来源：[ http://www.xiaochangshi.com 小常识 ]！
饮用做法
内容来源：[ http://www.xiaochangshi.com 小常识 ]！
大清早：喝杯暖水清肠胃
内容来源：[ http://www.xiaochangshi.com 小常识 ]！
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意...
标签：
摘要：
赵女氏，身高１７０厘米，因几年的大学生活养成了晚上吃零食的习惯，学习没有压力体重由９６斤猛长到１３５斤，脸上也出现了青春美丽疙瘩痘，自尊心受到严厉打击。大学毕业后经常坐在家里敲动键盘，过着无聊的日子，无意中看到白莲叶发的帖子，被明显的减肥效果吸引，于是拿起电话拨通了美体热线，经过美体师的讲解，决定到白莲叶减肥俱乐部减肥，走进俱乐部让人想不到的是工作人员都是苗条的小姑娘，看到她们就立刻下定决心...
